Меню

В ожидании чуда!

Любая женщина знает, как важен здоровый образ жизни во время беременности. Этот период в жизни женщины является особенным, ведь в это время она должна беспокоиться не только о своей жизни и своем здоровье, но и о жизни и здоровье своего будущего ребенка. Состояние и развитие плода напрямую зависит от здоровья матери, еще в утробе формируются вкусовые пристрастия ребенка, его предрасположенность к аллергическим реакциям и различным заболеваниям. Конечно, что такое здоровый образ жизни знают все, но с наступлением беременности у будущей мамы возникает масса вопросов. Давайте попробуем разобраться, какой образ жизни должна вести беременная женщина.

Врачи не перестают подчеркивать, что беременность – это не болезнь. Многие женщины продолжают чувствуют себя бодрыми и здоровыми в этот период, конечно, за исключением мелких недомоганий. И если женщина придерживалась здорового образа жизни до беременности, то кардинально менять ничего не потребуется. Ей необходимо будет обратить внимание на такие аспекты здорового образа жизни, как здоровый сон, правильное и сбалансированное питание, умеренная физическая активность, гигиена и внешний вид, удобные и комфортные одежда и обувь, благоприятная домашняя экология и наличие домашних животных, ну и конечно стоит отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление алкоголя или наркотических веществ. Обратив внимание на эти вещи и в точности соблюдая все рекомендации вашего врача, вы сможете родить сильного и здорового малыша. Но чтобы совсем забыть о стрессах и волнениях по поводу будущего ребенка советуем купить фетальный допплер, ведь с ним вы сможете в домашних условиях слушать сердцебиение своего плода. Ну а теперь остановимся поподробнее на некоторых аспектах.

Огромное значение для будущей мамы имеет правильный режим сна, ведь только во время спокойного сна организм может полноценно отдохнуть и восстановить работоспособность. А различные нарушения сна у беременной, такие как бессонница, недосып или беспокойный сон могут повлечь за собой плохое самочувствие, подавленное состояние и даже стать причиной токсикоза. Лучшим временем для сна считается промежуток между 22—23 и 7—8 часами утра. При нормальном течении беременности достаточно восьми часов, чтобы женщина полностью выспалась и чувствовала себя полностью отдохнувшей и полной жизненной энергией. В первой половине беременности может появиться потребность и в дневном сне. Если беременность протекает нормально, то умеренные физические нагрузки будут только полезны, причем как для будущей мамы, так и для ребенка. Так что не стоит совсем отказываться от занятий спортом, достаточно будет подобрать специальные упражнения или заняться йогой. Если поддерживать хорошую физическую форму во время беременности, то это будет только способствовать ее нормальному течению и поможет подготовить организм женщины к огромной нагрузке во время родов.

Питанию женщины во время беременности можно уделить отдельную статью, ведь для нормального развития ребенок нуждается в строительном материале — белках, а также витаминах и микроэлементах. Но углубляться мы не будет, а лишь упомянем, что пища должна быть натуральной, полезной и сбалансированной по основным питательным элементам. А после ужина и за 30—40 минут до сна будет неплохо прогуляться на свежем воздухе, подальше от автомагистралей и прочих загрязняющих атмосферу объектов. Перед сном необходимо проветривать помещение, а лучше и вовсе спать с открытой форточкой, но вдали от сквозняков.

Соблюдение правил личной гигиены не только способствует улучшению самочувствия беременной, но и являются профилактикой возникновения различных осложнений. Для беременной женщины важно ежедневно принимать теплый душ. Закаливание, конечно, хорошо, но если до беременности вы этого не практиковали, то и начинать не стоит. Важна также частая смена нательного и постельного белья, тщательное мытье рук, в особенности перед едой. Нательное белье беременной женщины должно быть изготовлено исключительно из натуральных тканей, причем его необходимо гладить утюгом с внутренней стороны, ведь при термической обработке погибают большинство микробов, а также яйца глистов.

Свежий воздух очень полезен для беременных женщин. Поэтому как можно чаще гуляйте в парках, лесах, в общем, на природе. А квартиру необходимо как можно чаще проветривать, особенно перед сном. О важности уборки говорить, наверное, не стоит, особенно если в доме есть домашние животные.

Здоровье мамы и ее будущего ребенка во многом зависит от соблюдения беременной женщиной режима труда и отдыха. Не забывайте, что будущая мама не должна подвергаться стрессам и перегружать себя работой, особенно если дело касается вредного производства. У вас не должно быть «плохого настроения» — только ровное, бодрое расположение духа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *